Специально для читателей онлайн-журнала LOOK and TOUCH ценные советы и рекомендации от специалиста — нашей соотечественницы, которая покоряет в настоящее время Америку,  с серьезным спортивным прошлым в  гимнастике, а на сегодня профессионального танцора-хореографа  и  сертифицированного фитнес тренера Алексы Шельман.

Как заставить себя начать заниматься спортом? Чем себя мотивировать? Приходит ли аппетит во время еды? Что было раньше: курица или яйцо?

Будучи персональным тренером, я постоянно сталкиваюсь с вопросом, где взять стимул, чтобы приступить к занятиям не с какого-то там понедельника, а прямо сегодня, сейчас! Что ж, я долго думала над этим, изучила природу мотивации и пришла к парадоксальному выводу, которым хочу с вами поделиться. Суть его в том, что для регулярных спортивных занятий изначальная мотивация в принципе необязательна! Да-да, вы не ослышались, она не является непременным условием. Часто все происходит совсем наоборот: вы приступаете к занятиям, и только со временем приходят мотивация и стремление к развитию! В отличие от аппетита, который не всегда приходит во время еды, желание заниматься спортом зачастую появляется и укрепляется только в процессе самих тренировок.

Конечно, можно ждать у моря погоды и надеяться, что на вас снизойдет вдохновение и появится непреодолимое желание побегать, попрыгать, поотжиматься, однако к большинству моих клиентов вдохновение пришло лишь в процессе регулярных тренировок. Объясняется это в первую очередь тем, что мотивация – психофизиологический процесс, а побуждение к действию напрямую связано с желанием стать счастливым. Дофамин, гормон счастья, вырабатывается нашим организмом, когда мы достигаем поставленных целей, или обнимаем любимого, или съедаем шоколадку, или же, как утверждает профессор Стэндфордского университета, психолог Келли Макгонигал в своей книге «Радость движения», просто двигаясь. Конечно, разным людям подходят разные виды активности, и стоит приложить усилия, чтобы найти свой.

Таким образом, если мотивация напрямую связана с воздействием дофамина на центральную нервную систему, а уровень этого гормона в организме увеличивается во время физической активности, значит, желаемая мотивация появляется именно во время тренировок! Добавлю, что на выработку дофамина влияют многие факторы, в том числе правильное питание и следование системе «от простого к сложному» (ставим перед собой конкретные цели, достижимые в короткий срок, и поэтапно движемся к цели более отдаленной).

Сидеть и ждать мотивации можно бесконечно долго с нулевым результатом, гораздо надежнее и эффективнее – создать ее самому, поначалу заставляя себя заниматься спортом! Желание придет в процессе. Поэтому встаём и делаем!

Всегда рада и открыта к общению в социальных сетях:

https://m.facebook.com/AleksaProMC

https://www.instagram.com/sasha_pro_fitness/

Алекса Шельман.