Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
look&touch > Статьи > Здоровье > Фитнес > Встаём и делаем! Секреты мотивации

Встаём и делаем! Секреты мотивации

Специально для читателей онлайн-журнала LOOK and TOUCH ценные советы и рекомендации от специалиста — нашей соотечественницы, которая покоряет в настоящее время Америку,  с серьезным спортивным прошлым в  гимнастике, а на сегодня профессионального танцора-хореографа  и  сертифицированного фитнес тренера Алексы Шельман.

Как заставить себя начать заниматься спортом? Чем себя мотивировать? Приходит ли аппетит во время еды? Что было раньше: курица или яйцо?

 

Фитнес, тренер, фитнес тренер, фитнес онлайн, фитнес онлайн, мотивация для спорта, мотивация для зарядки, мотивация для пробежки, мотивация похудеть

 

Будучи персональным тренером, я постоянно сталкиваюсь с вопросом, где взять стимул, чтобы приступить к занятиям не с какого-то там понедельника, а прямо сегодня, сейчас! Что ж, я долго думала над этим, изучила природу мотивации и пришла к парадоксальному выводу, которым хочу с вами поделиться. Суть его в том, что для регулярных спортивных занятий изначальная мотивация в принципе необязательна! Да-да, вы не ослышались, она не является непременным условием. Часто все происходит совсем наоборот: вы приступаете к занятиям, и только со временем приходят мотивация и стремление к развитию! В отличие от аппетита, который не всегда приходит во время еды, желание заниматься спортом зачастую появляется и укрепляется только в процессе самих тренировок.

Конечно, можно ждать у моря погоды и надеяться, что на вас снизойдет вдохновение и появится непреодолимое желание побегать, попрыгать, поотжиматься, однако к большинству моих клиентов вдохновение пришло лишь в процессе регулярных тренировок. Объясняется это в первую очередь тем, что мотивация – психофизиологический процесс, а побуждение к действию напрямую связано с желанием стать счастливым. Дофамин, гормон счастья, вырабатывается нашим организмом, когда мы достигаем поставленных целей, или обнимаем любимого, или съедаем шоколадку, или же, как утверждает профессор Стэндфордского университета, психолог Келли Макгонигал в своей книге «Радость движения», просто двигаясь. Конечно, разным людям подходят разные виды активности, и стоит приложить усилия, чтобы найти свой.

 

Фитнес, фитнес тренер, фитнес онлайн, фитнес онлайн, мотивация для спорта, мотивация для зарядки, мотивация для пробежки, мотивация похудеть

 

Таким образом, если мотивация напрямую связана с воздействием дофамина на центральную нервную систему, а уровень этого гормона в организме увеличивается во время физической активности, значит, желаемая мотивация появляется именно во время тренировок! Добавлю, что на выработку дофамина влияют многие факторы, в том числе правильное питание и следование системе «от простого к сложному» (ставим перед собой конкретные цели, достижимые в короткий срок, и поэтапно движемся к цели более отдаленной).

Сидеть и ждать мотивации можно бесконечно долго с нулевым результатом, гораздо надежнее и эффективнее – создать ее самому, поначалу заставляя себя заниматься спортом! Желание придет в процессе. Поэтому встаём и делаем!

Всегда рада и открыта к общению в социальных сетях:

https://m.facebook.com/AleksaProMC

https://www.instagram.com/sasha_pro_fitness/

Алекса Шельман.

 

 

 

AliExpress WW

Вернуться назад

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ

Оставьте комментарий
3.5 2 votes
Article Rating
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

AliExpress WW


AliExpress WW

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖИТЕ ЧИТАТЬ НИЖЕ

КАРТА САЙТА

Контакты

Телефон: +420 602 787 819
Email: mail@lookntouch.com

Пользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Look&Touch - наши новости на вашей почте

Подпишитесь на еженедельную e-mail рассылку новостей
ПОДПИСАТЬСЯ

Напишите нам

Политика конфиденциальности
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
© Look&Touch