Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
look&touch > Статьи > Путешествия > Еда > Легкий детокс

Легкий детокс

Ну вот и пролетели все праздничные дни, и есть необходимость привести свой организм и пищеварительную систему в норму. После праздников особенно сложно вернуться не только в рабочий режим, но и в форму. В связи с этим тема детокса становится очень популярной.

 

Детокс, здоровье, очищение организма, спа, сауна, хамам, правильное питание, рацион

 

Детокс может быть хорошим инструментом для нормализации функционирования пищеварительной системы и всего организма.

Полноценный комплексный детокс длится до трех недель, но даже небольшая семидневная программа поможет запустить восстановительные процессы в организме, удалить «праздничные токсины» и вернуть легкость и энергию.

Для начала стоит пересмотреть список продуктов.

  1. На время детокса стоит исключить употребление:
  • молочных продуктов в любом виде;
  • глютенсодержащих злаков, включая пшеницу, овсянку, ячмень, рожь и продукты, их содержащие;
  • белого очищенного риса;
  • сладких фруктов (ГИ выше 55) + клубники, винограда, бананов и всех сухофруктов;
  • жареных блюд;
  • любых сладостей: сахара, меда, кленового сиропа, сиропов с высоким содержанием фруктозы, шоколада;
  • сладких напитков: газировки, сока, энергетических напитков;
  • алкоголя, кофе, черного чая (заменить зеленым чаем);
  • сливочного масла, маргарина, рафинированных растительных масел (особенно рапсового, арахисового и хлопкового).

 

Детокс, здоровье, очищение организма, спа, сауна, хамам, правильное питание, рацион

 

  1. Даже если вы едите исключительно полезные продукты, неумеренность в их потреблении не позволит прочистить организм. Поэтому необходимо есть до первых признаков насыщения или даже оставлять легкое чувство голода.
  2. Обязательны прогулки на свежем воздухе: ежедневно нужно проходить от 5 до 10 тысяч шагов;
  3. Замените все напитки на воду и зеленый чай.
  4. Для восстановления оптимальной функции почек, выведения токсинов и метаболических отходов полезны следующие продукты:
  • свекла и свекольный сок
  • черника
  • куркумин (можно принимать как специю или в виде добавки)
  • красный болгарский перец
  • капуста белокочанная
  • чеснок
  • репчатый лук
  • листовая капуста
  • цветная капуста
  • имбирь (продается в сушеной форме или в виде пищевой добавки)

 

Детокс, здоровье, очищение организма, спа, сауна, хамам, правильное питание, рацион

 

  1. Сауна – отличное средство детокса. Посещение бани стимулирует обменные процессы в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Кроме того, вместе с потом из организма выводится вода, которая в большом количестве входит в состав жировой ткани.
  2. Добавляйте в рацион больше полезных трав и специй: тмин, расторопша, укроп, базилик, петрушка, кардамон, паприка.
  3. И самое главное – работайте над снижением уровня стресса. При любом стрессе никакая программа не работает: позитивное мышление, прогулки на свежем воздухе, хороший сон, секс, общение с друзьями.

Примерное меню на день:

Завтрак: омлет с помидорами или шпинатом.

Перекус: один-два фрукта или небольшая горсть орехов (миндаль, макадамия).

Обед: индейка с овощным салатом и оливковым маслом.

Ужин: легкий овощной суп (без картофеля), печеный цыпленок.

 

Много интересной информации вы найдете на страницах:

Instagram: @lariissa_prague  и в группе Facebook: «AntiAge: Основные Ингредиенты Молодости!»

 

Нутрициолог и дипломированный специалист по функциональному интегративному питанию

Лариса Околот

Вернуться назад

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ

Оставьте комментарий
5 1 vote
Article Rating
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

AliExpress WW


AliExpress WW

РЕКЛАМА - ПРОДОЛЖИТЕ ЧИТАТЬ НИЖЕ

КАРТА САЙТА

Контакты

Телефон: +420 602 787 819
Email: mail@lookntouch.com

Пользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Look&Touch - наши новости на вашей почте

Подпишитесь на еженедельную e-mail рассылку новостей
ПОДПИСАТЬСЯ

Напишите нам

Политика конфиденциальности
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
© Look&Touch