Частенько, отстаивая свои границы в подростковом или взрослом возрасте, человек испытывает чувство вины или даже стыда.

 

 

Но почему так происходит?

Разберем, какой бывает вина и откуда она берется:

1️. Тотальная вина за свое проявление и свое мнение.

Этот тип вины присутствует у людей, которых винили за их эмоциональные проявления и выражения негативных чувств.

Например, родитель не мог переносить гнев/злость ребенка или не знал, как с ней справиться, поэтому запрещал злиться. В то время как должен был научить обращаться с ним.

 

 

Этот принцип может работать с любой эмоцией, включая позитивные («радуемся потихоньку, чтобы не спугнуть радость» и т.д.).

В этом случае вина во время построения личных границ с родителями возникает как вина вообще за проявление себя. Нарушается правило = запрет на проявление себя. Вина начинает дружить со стыдом.

2️. Вина за чрезмерные проявления злости.

Когда человек только начинает выстраивать личные границы с окружением, обычно это значит, что он очень долго подавлял злость. И теперь, прежде чем научиться договариваться с ней и использовать себе на благо, какое-то время он будет проявлять злость чрезмерно. Ее накопилось слишком много, чтобы правильно дозировать эмоции. Да и опыта в защите личных границ нет.

 

 

В данном случае это вина за то, что другому тоже больно.

Такая вина может усиливаться страхом, что, если проявлять свою злость, другой человек сильно пострадает от боли. Это детский страх, который возникает, когда на агрессию ребенка родитель реагирует слишком бурно – впадает в слезы, печаль или обиду.

Такое поведение показывает ребенку, что проявлять агрессию опасно, и если хочешь быть принятым в этом обществе – подавляй злость и подчиняйся правилам общества.

3️. Вина = стыд за проявление эгоизма.

Окружающие/близкие то и дело начинают стыдить и называть эгоистом за любой отказ или смелое проявление себя таким, какой есть.

 

 

Это норма в становлении личных границ, т.к. общество привыкло к «тыбику-безотказнику», который вдруг сказал нет.

Обществу невыгодно отпускать «тыбика», и оно начинает регулировать ситуацию при помощи мощнейших кнопок «стыд» и «страх», чтобы вернуть «тыбика» обратно в систему.

 

 

Это достаточно сложный и важный шаг в!

На этом шаге необходима поддержка хотя бы одного человека, который будет способен понять и поддержать замысел будущего здорового эгоиста.

Зачем же нам необходимо чувство вины и что оно делает с человеком?

👉 Вина как моральный регулятор для поддержки уже принятых норм социального поведения.

👉Вина как внутренний регулятор для поддержки нравственных ценностей, правил и установок человека. Возникает в результате нарушений правил самого человека и его негативной самооценки своего конкретного поступка.

Как можно избавиться от чувства вины самостоятельно?

 

 

✳️ В первую очередь прислушаться к себе и спросить себя: «Я сделал сейчас кому-то больно и нанес вред?». Если да, то в этом случае стоит признать свою ошибку и принести извинения человеку.

Если нет – зачем извиняться и мучить себя? Возможно, в этот момент вы впервые по-настоящему защитили себя, и это непривычное состояние, за которое может быть даже стыдно.

✳️ Перестать за все оправдываться!

Когда вам захочется себя оправдать – сдержитесь любым способом и подумайте про себя: «Я нанес вред сейчас?». Если нет, то поймите, что тот, кто вас обвинил, просто искал другого, чтобы скинуть на него груз своих эмоций или даже свою ответственность.

✳️ Поразмышляйте… может, вы привыкли идеализировать и/или преувеличивать? Тогда посмотрите на другую сторону человека и подумайте о его несовершенстве.

✳️ Перестаньте предавать себя и научитесь говорить другим «нет»! Сказать «нет» – не значит полностью отказать, вы просто можете всегда перенести определенное предложение на более удобное для вас время, перестав жертвовать своими потребностями.

✳️ Научитесь отказывать. Иногда быть сволочью проще, чем половой тряпкой.

✳️ Будьте готовы к манипуляциям людей. Очень часто мы испытываем чувство вины после чьих-то слез, обид, нервов и т.д. Учитесь не реагировать на такие манипуляции и давать людям их проживать. Отказываясь включаться в игру «манипуляция», вы оказываете человеку громадную помощь в становлении его как независимой личности.

✳️ Учитесь прощать себя и свои ошибки! Ошибки – это хорошо. Они развивают личность человека, делая ее мудрее, и укрепляют духовную, волевую часть человека.

 

Статья подготовлена для онлайн журнала LOOK AND TOUCH

Автор: Мария Симакин

Психолог-консультант

http://www.psyberatung-hamburg.com

📧: info@psyberatung-hamburg.com

☎️:+4915233906271

Гамбург, Германия

 

Изображение от Freepik — https://www.freepik.com/