Дело в том, что жалобы, приписываемые выгоранию, характерны для психологических и психосоматических заболеваний, таких как депрессия или тревога. Однако физические заболевания или прием некоторых лекарств также могут вызывать истощение и усталость. Поэтому в случае таких симптомов важно вместе со специалистом (психиатром, терапевтом или психотерапевтом) искать другие возможные причины.
Как диагностируется выгорание?
Существуют различные опросники для самоотчета. Интернет-опросники о риске выгорания не подходят для определения, есть ли у человека выгорание или жалобы имеют другие причины.
Какое лечение помогает при выгорании?
Стандартной терапии выгорания не существует, она подбирается под каждого человека индивидуально в соответствии с жизненной ситуацией человека.
Главная цель психотерапии эмоционального выгорания – изменение собственного поведения, которое способствовало перегрузке и чрезмерным требованиям.
Психотерапия эмоционального выгорания нацелена на обучение человека благоприятным стратегиям борьбы с текущим стрессом, укрепление уверенности в себе и нахождение реалистичных перспектив (научиться воспринимать и выражать свои чувства более четко, КАК противостоять внешнему давлению и опираться на себя, КАК управлять конфликтами и стрессом и перестать вестись на посторонние манипуляции).
В легких случаях можно добиться успеха с помощью управления стрессом, тайм-менеджмента, методов релаксации и прояснения собственных целей:
Если у вас не получается «сбавить обороты» самостоятельно, следует обратиться за профессиональной помощью. Первым контактным лицом может быть ваш семейный врач или терапевт. При необходимости он может направить вас к психотерапевту. Также вы можете обращаться к коучам, психологам и психологам-консультантам, имеющим специальную квалификацию по работе с burnout. С помощью индивидуальной программы терапии вместе со специалистом вы сможете разработать новые стратегии и установки, изменить убеждения или индивидуально подобрать медикаменты, чтобы в будущем лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Статья подготовлена для онлайн журнала LOOK AND TOUCH
Автор: Мария Симакин
Психолог-консультант
http://www.psyberatung-hamburg.com
📧: info@psyberatung-hamburg.com
☎️:+4915233906271
Гамбург, Германия