Неважно, каким видом деятельности занимается человек, «синдром эмоционального выгорания» (анг. Burnout) может коснуться каждого.
Термин «выгорание» был введен в 1970-х годах американским психотерапевтом Гербертом Фрейденбергером. Он использовал его для описания последствий больших нагрузок и высоких идеалов в «помогающих» профессиях. Например: врачи и медсестры, которые жертвуют собой ради других, часто оказываются «перегоревшими» – измотанными, вялыми и перегруженными. Сегодня этот термин уже не ограничивается профессиями помощи. Это может коснуться кого угодно: как подверженных стрессу карьеристов и знаменитостей, так и перегруженных работой служащих, блогеров, домохозяек или мужей.
Часто burnout затрагивает людей, которые, с одной стороны, предъявляют высокие требования к себе и другим, хотят все делать идеально, но в то же время имеют низкую самооценку и предпочитают избегать конфликтов. Такие люди не умеют хорошо справляться с обидами, разочарованиями или фрустрацией, им не хватает стратегий преодоления. Кроме того, у пострадавших часто возникает ощущение, что они тратят много энергии, не получая ничего взамен. Неудачи в личной жизни также могут способствовать выгоранию – особенно если отсутствует поддержка со стороны партнеров, друзей и семьи.
Откуда берется выгорание?
Разные жизненные обстоятельства могут сильно напрягать человека – до такой степени, что возникает чувство: я больше не могу этого выносить, я измучен, пуст и перегорел. Возможными причинами являются:
Синдром эмоционального выгорания имеет 4 стадии развития:
– выпадению волос;
– повышенной чувствительности зубов и десен;
– разбалансировке гормонального баланса и снижению иммунитета;
– заболеваниям слизистой системы (герпес, проблемы с желудком, кишечником, высыпания на коже и т.д.);
– раздражительности и повышенной чувствительности (начинает раздражать то, на что в обычной жизни человек не обращал внимания: звуки, голоса, музыка и т.д.);
– вредным привычкам (тяга к курению, алкоголю, сладкой или соленой, жирной пище);
– снижению работоспособности, потере концентрации, частым ошибкам, страхам и эмоциональной неустойчивости.
В чем разница между выгоранием и депрессией?
Некоторые симптомы, характерные для выгорания, встречаются и при депрессии. К ним относятся: истощение, уныние и снижение деятельности.
Схожесть симптомов может привести к тому, что некоторым людям ставят диагноз «выгорание», хотя на самом деле у них депрессия. Именно поэтому откажитесь от поспешных выводов и постановки (само)диагноза. Это может привести к неправильным мерам: например, посоветовать человеку с депрессией взять более длительный отпуск или отгул на работе. Тот, кто истощен только по профессиональным причинам, может восстановиться благодаря этому. Людей с депрессией это может привести к еще большим проблемам, поскольку им нужны совершенно другие формы помощи, такие как психотерапия или медикаменты.
Однако некоторые черты выгорания существенно отличаются от депрессии – например, отчуждение, особенно от деятельности (работа, хобби). При депрессии негативные мысли и чувства относятся не только к работе, но и ко всем сферам жизни. Типичными симптомами депрессии также являются: отсутствие чувства собственного достоинства, безнадежность и мысли о суициде.
Эти жалобы не считаются типичными жалобами на выгорание. Поэтому не каждое выгорание вызвано депрессией. Однако симптомы выгорания, в свою очередь, могут увеличить риск развития депрессии.
Продолжение в следующей статье
Статья подготовлена для онлайн журнала LOOK AND TOUCH
Автор: Мария Симакин
Психолог-консультант
http://www.psyberatung-hamburg.com
📧: info@psyberatung-hamburg.com
☎️:+4915233906271
Гамбург, Германия