Гармоничное развитие ребенка — пожалуй, главная задача любого родителя.  И конечно, каждый хочет, чтоб его чадо росло здоровым, сильным и физически выносливым.  Что нужно для этого сделать?  Элементарно – отдать его в спортивную секцию или просто заняться фитнесом. Благо многие спортивные клубы ввели в свое расписание детский фитнес.

Чем отличается детский фитнес от секции

А чем детский фитнес отличается от спортивной секции?  Отличия есть и весьма существенные. Одно из самых главных — фитнес более безопасный, получить травму на занятиях практически невозможно.  Еще —  на детском фитнесе нет такого физического напряжения и психологического давления, как в спортивных секциях, где все нацелено на результат и юным спортсменам часто приходится несладко. Помимо этого, на детский фитнес берут всех детей, а вот в спортивные секции как правило бывает отбор.  Стоит отметить и тот факт, что в детском фитнесе вы можете выбрать для своего ребенка ту программу, которая будет нравиться именно ему.

Как выбрать детский фитнес

Детский фитнес  включает в себя множество разных спортивных занятий, которые, гармонично сочетаясь, дают максимально полезный для здоровья результат. Тут вы встретите смесь гимнастики, аэробики, йоги, хореографии и даже элементы восточных единоборств. Занятия обычно проводятся в группах, которые включают около десяти ребят, возможно, немного больше. Для того чтобы заинтересовать детишек, обычно используется игровая форма. Весело, интересно и полезно – пожалуй, вот негласный девиз детского фитнеса. Важно: детям до десяти лет рекомендуется посещать  занятия не больше трех раз в неделю, каждое должно быть продолжительностью не более получаса. Все-таки нагрузки есть нагрузки и сильно переутомлять ребенка не стоит. А вот с более взрослыми детьми и можно, и нужно проводить более интенсивные занятия. Тут время может быть увеличено и до сорока минут, и до часа.

Обычно занятия проводятся в специализированных помещениях со специальными приспособлениями — качелями, шведской стенкой, различными гимнастическими тренажерами, сухим бассейном и бассейном обычным, поскольку часть детских фитнес-программ включает и тренировку в воде.

Грамотный подход, как и грамотный подбор фитнес-тренера позволяет ребенку не только развить гибкость, силу, ловкость, моторику, но и выработать хорошую осанку и существенно поднять иммунитет. Последнее особенно касается детей дошкольного возраста. А игровая форма дает больше навыков коммуникации, большую психологическую устойчивость, ну и, конечно, с быстрым принятием решений тоже все станет намного лучше.

Противопоказания к занятиям детским фитнесом

У детского фитнеса практически нет противопоказаний, однако если ребенок страдает хроническими заболеваниями, стоит обратить внимание на то, что предлагается в той или иной программе.

Программы детского фитнеса

Теперь давайте поговорим об основных  разновидностях детского фитнеса, которых за последнее время появилось великое множество.

Фитбол (Fit Ball) – фитнес, ориентированный на развитие опорно-двигательного аппарата. В тренировке активно используются мячи.

Степ бай степ (Step by step) — правильная ходьба, удержание равновесия, развитие моторики.

Детский фитнес в бассейне — аналог аквааэробики, но ориентированный на детей. Вообще, бассейн очень полезен для развития детей с самого раннего возраста. С его помощью можно безболезненно решить многие проблемы опорно-двигательного аппарата. Формируется правильная осанка, мускулатура. Но обязательно следите за тем, чтобы после бассейна у ребенка в ушах не оставалась вода, отит – штука не самая приятная, да и волосы надо тщательно высушить.  В остальном — одни плюсы. Бассейн, кстати, можно  посещать и малышам грудничкового возраста. Во многих фитнес-центрах есть специальные программы для мам и малышей.

Бэби Топ (Baby Top)  — занятия специализируются на укреплении стоп, отлично подходят для профилактики и лечения плоскостопия. Проводятся под музыку.

Детская йога, помимо физических упражнений, включает работу над эмоциональным состоянием, что хорошо подходит для гиперактивных детишек.

Лого—аэробика – наряду с физическими упражнениями включает упражнения на развитие речи. Например, в ходе занятий дети декламируют стихи. Достаточно интересное и полезное сочетание.

Программы детского фитнеса разнообразны: здесь есть и ритмика, и, например, ушу и оздоровительная физкультура. Есть интересная «Программа главных разновидностей движений», которая развивает творчество, формирует желание познавать, а также включает катание, качание, висение, прыжки и многое другое для развития опорно-двигательного аппарата.

Выбор детского фитнеса по возрасту

Как сориентироваться в обилии фитнес-программ и сделать правильный выбор? Ответ прост: нужно учесть возраст ребенка.

От 3 до 6 лет

С этого возраста ребенку можно заниматься на специальных гидравлических тренажерах, механизм которых работает без утяжелителей и максимально защищает малыша от возможных травм. Стоит также обратить внимание на водный вид детского фитнеса. В бассейне трех-четырехлетние малыши сначала учатся не бояться воды и держаться на поверхности, потом осваивают разные стили плавания, пробуют нырять, совершать прыжки в воду.

От 6 до 12 лет

Основная задача занятий – развитие выносливости и реакции, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Боевые искусства, сайклинг, йога и т.д. – все, что напоминает взрослый фитнес, но в игровой форме – то, что подойдет детям этого возраста.

От 12 до 16 лет

Подростки разучивают латиноамериканские танцы, осваивают навыки самозащиты на уроках бокса и карате, тонизируют мышцы на силовом уроке, работают с гантелями. Тренер, давая подросткам серьезную нагрузку, постоянно объясняет, как работает организм и как он восстанавливается после тренировки.

Инструктор по детскому фитнесу

Теперь об инструкторе. Конечно, он должен иметь все профессиональные сертификаты. Также вам просто необходимо вначале поприсутствовать на занятиях и посмотреть, как он относится к детям, уделяет ли достаточное внимание каждому малышу, не дает ли чрезмерные или, наоборот, слишком маленькие нагрузки. Помните – именно от инструктора зависит то, как будет развиваться ваш ребенок, его любовь или антипатия к физическим нагрузкам. Инструктор должен быть еще и неплохим психологом,  собственно, как и любой хороший учитель.